提及“钙”及其重要性，想必是人尽皆知了。而谈到镁，很多人还感到非常陌生。

事实上，镁在我们机体内发挥着巨大的作用，在氧、水和基本食物之后，镁也许是机体所需要的最重要的营养素了。镁激活人体内300多种不同的化学反应，这些生化反应都是机体正常运作所必需的。

（1）镁控制自由基
镁缺乏使细胞内自由基的活动增强、破坏线粒体，从而成为导致衰老的原因之一。

（2）镁防止和逆转糖尿病
镁可以帮助预防糖尿病的并发症，干预糖尿病的病态发展。而缺乏镁将会促进血液凝固、血管收缩、血压升高、心跳不规则及胰岛素抵抗，从而加重糖尿病及其并发症。

（3）镁使骨骼强壮
对于维持骨强度，需要钙，也需要镁。镁、钙和维生素D一起发挥作用，防止骨退化。有骨质疏松倾向的人一般都缺镁，而体内的低镁水平，也会降低骨代谢所需的活性维生素D的水平，进而更容易发生骨折。

（4）镁保护心脏
镁通过阻止冠状动脉痉挛来加速心脏血流的通畅、防止阻塞动脉和引起心脏病发作的血凝块的形成、调节不规则心律，而这些正是心脏病患者猝死的主要原因。此外，由于镁有阻止血管收缩的作用，所以对预防及治疗高血压也极有帮助。不仅如此，镁还有帮助调节压力、促进睡眠、平...

流年似水，新年像一个调皮的孩子，一头顶开时间的门帘迎面而来，转眼又到了中国最隆重喜庆的节日—春节。尽管遥隔万里，还是能够想像此时此刻国内的人们一定已经开始欢天喜地迎接新年，置办年货、准备春联、计划假日的行程。经过了一年的辛苦和努力，终于可以在岁末年初这样美好的时候暂时放下忙碌、尽情拥抱轻松与快乐。而定居美国多年以来，每逢祖国的传统节日，也正是我思念亲人、缅怀故乡、回味儿时记忆的时刻。

曾经欢乐的中国年，像最美丽的珍珠一般藏在我记忆的深海里！童年的冬天要比现在冷，但那时对年节企盼的热情却能温暖整个寒冬。记得小时候进入冬天就盼望着热闹红火的新年了，除了可以与小朋友们尽情玩耍，还有新衣服、新鞋子可以穿，大年三十那天穿上崭新的衣服，心里甭提多美了。红红的福字贴起来，噼噼啪啪的鞭炮声不绝于耳，还有年三十晚上那一大桌丰盛美味的年夜饭，欢声笑语举杯同庆，合家团圆的温馨与热闹就在这洋溢着浓浓亲情与喜庆的大年夜里恣意流淌。大年初一这天，也是记忆中最兴奋的时刻，被大人领着走街串巷到亲戚朋友家拜年，带上长辈阿姨们送的糖果和压岁钱满载而归，是忍不住心花怒放的，而大街上那些来来往往提着大包小包拜年访友的人们也...

每次都会觉得回中国的时间过得很快，一眨眼又回到了美国。这次回中国不仅主持了荷思瑞中国公司内部的一些工作，还与SMG合作录制了一些健康节目，在整个录制中我们合作的很愉快，下面是录制现场的部分花絮照片。


这是在大家心目中的爱心大使——宋晓波家里的拍摄，他的饮食是比较健康的，希望这个阳光的男生可以和我们一起把健康的生活方式传递给更多的人，因为让更多的人拥有健康就是在传递一颗最真诚的爱心。


这是在主持人毛威家的拍摄现场，气氛很活跃。在电视台工作的人，不论是主持人还是幕后人员，工作都很紧张，压力也是不可避免的。但是我也发现他们都非常的风趣，这是非常好的，风趣、乐观的态度可以帮助他们在工作中找到乐趣，缓解他们的压力。

作为人体的最高司令部，大脑的重要性不言而喻。然而随着年龄的增长，大脑功能也会逐步减退，诸如记忆力下降、反应迟钝、情绪失控等；而且近年来，老年痴呆呈现年轻化趋势，发病率逐年增高，记忆力减退的现象在人群中也是比比皆是。这些都提醒我们，维护大脑健康不容忽视。

对于大脑健康来说，均衡的饮食无疑是至关重要的。营养合理的饮食有助于注意力的集中，使人处于情绪高涨的状态，增强记忆力，防止大脑早衰。那么，人脑究竟需要怎样的营养补给呢？

身为生命的总指挥官，大脑单独消耗掉我们所吸收能量的15-20%，其中，葡萄糖是大脑的主要燃料，由此合理饮食长久地维持血糖平衡从而源源不断为大脑供应能量非常重要，而必须脂肪酸、磷脂、蛋白质、抗氧化维生素、B族维生素、铁、钙等等也是大脑不可或缺的滋补。对于健脑来说，瘦牛肉、鱼虾、大豆制品、鸡蛋、葡萄干、大枣、核桃、花生、芝麻、海藻类、果蔬等等，可谓是非常好的选择了，每日每餐合理搭配即可。

虽然大脑只占我们体重的2%，却消耗掉人体吸入氧气的25%，因为铁离子是为人体运输氧气的血红蛋白的重要组成部分，由此为了保证大脑充足的氧气供给，含铁丰富的食物诸如肉类、动物肝脏等也要均衡...

US “BRA AND BREAST CANCER STUDY”表明女性Bra过紧与乳腺癌的发病可能有关，那么在乳腺疾病日渐猖獗的今天，你曾留心彰显女性美丽时尚的Bra也可能与令人谈虎变色的乳腺癌相关、并已掌握科学的保养理念为你的乳房健康加分了吗？

虽然目前医学对于乳腺癌等发生的根本原因尚无定论，但乳房疾病与遗传、饮食、心理、生活方式等息息相关是不容置疑的，而预知一些可能的不良因素防患于未然是头等大事，那么今天我就和大家谈一谈看似微不足道的Bra穿戴是如何威胁着乳房的健康。

在环境污染日趋严重的今天，存在于空气、加工食品及化妆品中的环境毒素随处可遇，如二手烟、农药、杀虫剂、甲醛、化工废气、烟熏食品、氢化食品、食品添加剂、亚硝酸盐、黄曲霉素等。我通常把这些环境毒素称为“环境雌激素”，它们进入机体后很难被排泄并堆积于脂肪组织、而且可模仿体内“坏”雌激素的作用，扰乱身体的荷尔蒙平衡；乳房可谓是脂肪最丰富的身体部位之一，所以许多环境雌激素喜欢驻留在这里，再加上乳房极为丰富的淋巴系统是其排泄毒素的主要途径，而 Bba过紧势必影响乳房的淋巴及血液循环使里面的毒素无法正常排出，继而可能引发乳腺小...

打开网页翻开报纸，国内“盘点2009十大健康杀手” 的统计中，“精神感冒—抑郁症”赫然居榜。据统计，抑郁症是中国每年自杀事件的头号祸根，曾几何时，我们也多有耳闻为众人瞩目的一些演艺界人士成为抑郁症的受害者，甚至有的轻生离世，留下身后几多遗憾与叹息。种种迹象都表明，在大多数人的意识中似乎难以启齿的抑郁症也是健康的一大杀手，恶性发展会造成不堪设想的后果，不能不引起大家的关注与重视。

我们暂不说已经很严重的抑郁症的终极倾向—自杀，且谈一谈比较轻的抑郁症状，看看是不是真如大家所想象的那样—抑郁症就是精神病的代名词、是该遮遮掩掩又羞于求助的；同时，如果出现了抑郁症的早期征象，又该如何调理以防后患？

一些比较轻的情绪症状如焦虑易怒、坐立不安、思想无法集中、情绪暴躁等都是抑郁症的前期表现，继续发展则可能成为抑郁症。也许看到这样的数据你会觉得难以置信，其实99%的抑郁症是由于生理因素而非心理因素造成的，譬如，女性到了35岁之后，雌激素和孕激素失衡会引起一些情绪症状，而对于女性与男性来说，体内雄性激素的下降同样会带走你曾经轻松愉悦、幸福满足的感觉。此外，甲状腺功能低下也是抑郁症发生的非常重要的原因，...

随着城市的不断发展，城市里私家车连年增多，车多了堵车自然就多。眼看一条条宽阔的马路变成了巨大的停车场，堵车也慢慢变成了一种病：在滚滚车流中，人们拥堵并思索着，无形中感觉头顶阴云重重。

像许多开车上班族一样，我也经常被堵在上下班的路上。开了二十多年车，虽然如今亚特兰大的交通状况还不错，但从家里开车到公司约60英里的里程仍难免会发生堵车。当然，这与前些年送女儿去溜冰场学习时要好多了，那时候早上4点多就要出发，直到9点多才能到达女儿的学校。再拿今天来说吧，适逢周五，下班时车流量比平常更大，幸好我回家的方向与大流正好相反，从公司6点下班，本来只需一个多小时的车程，今天却因路上有交通事故9点多才到家。

塞车时，大多数人都是归心似箭、脑子里总是情不自禁地想象着时间被浪费等，自然导致烦恼升级，压力倍增。其实，堵车的状况不仅在美国的城市里屡见不鲜，在如今的中国也是这样，就拿上海来说，本来车辆保有量就很大，又由于近期在积极准备上海世博会，一些路段都被封闭整修，导致堵车的现象比平常更加严重了。面对堵车，有些朋友不仅会感觉烦恼和压力的激增，甚至还因为经常走走停停而导致晕车，让周身十分不舒服，这时你可以把...